ほっと一息

フリー管理栄養士の毎日を綴ります。

2007年01月28日

体脂肪減量計画進行中

朝食 ご飯+たんぱく源+野菜
昼食 フランスパン+たんぱく源+野菜
夕飯 野菜+たんぱく源+ご飯(100g)
という食事を徹底した1月だった(多少のブレはあるけどね)。
に加えて少林寺も週に2回のペース。
体重にそれほど変化無しだけど、体脂肪が23から21に減っていた。
腕と体の筋肉率がアップしていた。
ふふ、嬉しいではないか。
しかし、足の筋肉がもう少し欲しいところ。
しっかり歩く、が入れば、10%台に乗れるのかな?
頑張って減らそう。

でも、一つ難点ありました。
病院で血液検査したら中性脂肪が46。
高すぎても、低すぎてもいけない。
46は低すぎる。ガン体質に傾くんですよね、確か。
少し糖質か油脂類を摂らなきゃ。

ページの先頭へ