ほっと一息

フリー管理栄養士の毎日を綴ります。

2011年10月23日

肥満は夜につくられる

この数カ月、飲酒を楽しみにしていたせいか
あっと言う間に3kg太っていた。
いかんなぁ、いかん! 
と思いたち、週に一回(休み前)に飲む程度にして
夜を野菜をたっぷり、たんぱく質をそこそこ、炭水化物を少なめ(0にしてはいけない)に注意していたところ、1週間で1kg痩せた。
正確に言えば1-2kg程度減少してきている。
いいじゃん!

で、思うのです。
やはり、寝る前とか夜の食事というのはどうしてもボリューム置きたいし
まったりじっくり食べたいのだけど…
節制が必要です。
特に歳をとったら夜は控え目にしないと、運動しても体重変化はつきにくい。

そして飲酒。
酒自体もエネルギーはあるけれど、アルコールのエネルギーは中身空っぽエンプティカロリーなんだけど、どうしたって何かをつまみながらだし、絶対に太る!
身をもって証明というか、実感しました。
太りますよ、飲酒習慣、特に腹周り。
週に二日の休肝日ではなく、週に二日の飲酒日に切り替えた方がいいです。
絶対いいです、ほんと太るから。

で、今の私の体重が何キロかって?
ふふふ、秘密。
しかし、目標体重まではあと3kg!

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