ほっと一息

フリー管理栄養士の毎日を綴ります。

2006年09月04日

粗食!?

本日の夕飯です、質素でしょうか!?
これにご飯と青いみかんが一つです。

DMか高脂血症患者かと言われそうですが、
質素と感じる方は、少しボリュームダウンが必要
かもしれません。

さんま一尾   299kcal
絹ごし豆腐    30kcal
水菜と舞茸炒め  50kcal
サラダ      50kcal(ドレッシング有り)
ご飯(150g)250kcal

合計 679kcalと、しっかり必要量以上です。

友人が遊びに来ると、野菜の多さに驚くことが多いの
ですが、これでもやっと120g程度です。
皆さんのお食事と比べていかがですか?

野菜の必要量、生なら両手に軽く一杯、加熱なら片手に
一杯、これが×3必要です。
不足していませんか?

ちなみに私の血管年齢20代前半と言われました。(検査したら)→実年齢は38。
気持ちは22歳。精神年齢と血管年齢は同世代って、
何の自慢にもならなそうな……

Comment

JET

もうサンマの時期ですか。
去年は安くて沢山食べましたが、今年は少し高いと聞きました。
サンマはやっぱり目黒ですかねぇ。

焦げかたがとてもおいしそう。

ちなみに私は飲兵衛なのにハラワタは嫌いです。

2006.09.04 22:16:55

すもも

初コメント、嬉しいです。
ありがとうございます。

さんまの値段ですが、4尾で280円という破格の値段でした。
近隣の丸井の地下にある魚屋が安くて新鮮なので、バスに乗ってまで
買いに行きます。

2006.09.05 0:43:46

ページの先頭へ